| 2020-01-07 |
作者 

談「人際挫折與孤獨-都來自童年傷痕」一書 精選

童年傷痕這一書作者中野日出美,以溝通分析為理論,並且融合神經語言程式學(NLP),並搭配米爾頓-艾瑞克森的催眠療法,所創立的「依戀重生療法」,用來修復那些童年受困於不良的依附關係的人,循序漸進的帶領當事人,重建內心安全堡壘,成為一個獨立、成熟,有能力開展愛的人。

這本書前半部分主要在介紹依戀障礙與童年傷痕對人的影響,也列出了五種毒親父母的類型:

►關係疏離、防衛冷漠「冰山型父母」
►過度介入、緊迫盯人的「直升機父母」
►對孩子施加身心暴力的「破壞型父母」
►無法依靠的「家家酒父母」
►為達自身目的利用孩子的「糖果屋父母」

毒親這個概念是日文漢字,這些父母可能無法帶給子女有利的影響,可能有忽視、暴力、缺乏同理心、過度要求等言語或肢體暴力的行為,造成孩子一生難以抹滅的身心傷痕,進而影響到子女在往後與他人的互動跟發展健康的親密關係。雖然很多人在關係上的挫敗可能都與童年創傷經驗有關,然而作者並非要人停滯在此,陷入自己是受害者而父母是加害者的情結中,而是在後面的章節,分享「依戀重生療法」,如何循序漸進的幫助自己復原。

以下就書中內容彙整並加入筆者自身實務經驗,提供大家參考:

第一步驟-找尋取代父母的角色,重新學習關係
這個步驟是相信透過一段新的互動關係,這些童年受傷者得以在穩定與支持的關係中,長出較安全的依附。這邊很重要的關鍵是要找到發自內心信賴的人,且這個人要有成熟與情緒穩定的特質,在這個階段我們需要很清楚知道對方並不是真的父母,不是帶著高度期待的要求,而是學習在這樣比較穩定的關係,練習溝通與尊重感謝。

《在第一步驟若發覺身邊得對象並沒有適合的角色,或無法真的完全信賴他人,其實蠻建議尋求心理諮商的協助,在安全的晤談空間,重建自我關係》

第二步驟-強化內在心靈的安全堡壘

這邊書中提到的一個方法,像是透過短短的冥想催眠,在潛意識中營造專屬的聖域。也就是我們在內心,也能夠幫自己建構出一個安全、安穩與放鬆的心靈空間。結合書本以及自己過往帶領他人的經驗,步驟可以分成以下:

1、為自己騰出一小段「能放鬆獨處的時光」

這邊時間不用長,也可以安排在沐浴時、睡覺前的小片刻

2、閉上眼睛,緩慢的深呼吸,並在心裡默念:「情緒慢慢穩定下來了,現在的我很放鬆、很舒適」,這樣連續做三次,然後從二十倒數到一。倒數完畢後,請再給自己充分的時間放鬆吐氣。

3、在內心想像「最讓自己感到安心自在的地方」

這個地方不一定要是真正去過的場景,但重點在於自己彷彿身歷其境在其中,同時自己也可以布置這個內心安全堡壘,讓他更加舒適安心,必要時也可以設定安全的防護網。

4、最後,告訴自己「只要你願意,隨時都可以來到這裡」

透過這樣的流程,未來在徬徨無助時,也可以讓自己的潛意識回到這座避風港。而當情緒變得穩定平靜時,我們也比較能從過往的傷痕離開。

《以上強化內在心靈的安全堡壘,操作時須要留意您並沒有真正遭受到暴力與傷害的風險,若您正處於受暴階段,您需要的是尋求資源遠離暴力的關係。若您已經遠離暴力或傷害,但內心卻仍沒有辦法感覺到安全自在的人,特別試用這樣的方法。若自己無法專注想像,也可以尋求專業的諮商師陪伴進行》

最後步驟,就是您可以克服自己的依戀障礙,並且成為他人的安全堡壘。在心理諮商中,我們始終相信人能修復自身的傷,相信若能走到這個階段,您也找尋到了自身的愛、存在與意義感。

 

閱讀 361 次數 最後修改於 2020-01-07
廖莉彣

地區:台灣,

專長:催眠諮商、情緒紓壓與壓力調適、夢境探索

專家簡介:

諮商心理師,NGH催眠師,艾瑞克森取向催眠訓練破200小時,NLP訓練時數破100小時。擅長結合催眠、夢境、NLP、繪畫與牌卡形式帶領抒壓與成長工作坊。

現任華人艾瑞克森催眠治療學會「跟著艾瑞克森這樣說」催眠語句訓練講師。目前工作場域為大專校院專任諮商心理師,有豐富大專院校學生諮商輔導等經驗,擅長運用催眠與NLP改善情緒壓力困擾與創傷經驗。

專長主題:催眠諮商、情緒管理與壓力調適、夢境探索、自信與自我肯定、生涯探索

服務項目:

  1. 心理諮詢與諮商
    情緒與壓力議題、生涯議題、失眠議題、夢境探索
  2. 專題講座:
    自我探索與自我肯定
    壓力調適與情緒管理
    睡眠與夢
    輔導股長/志工同理心講座
    大學生相關議題(生涯探索、兩性關係、時間管理、人際關係與溝通等)
  3. 心理工作坊:
    催眠與NLP工作坊(催眠語句訓練、催眠紓壓等)
    夢境探索工作坊
    禪繞畫工作坊
    其他牌卡與繪畫紓壓工作坊(含OH卡、生涯卡、愛情卡等)

相關經歷:

大專院校專任心理師
華人艾瑞克森協會「跟著艾瑞克森這樣說」訓練講師
康社力協輔工作室合作心理師
義務張老師

專業證照:

諮商心理師
NGH國際催眠師證照

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